meditation kaise kare | 5 best tips

आज जिस विषय मे हम बात करने वाले है वह है meditation kaise kare 5 best tips | दोस्तो वर्तमान समय मे लगभग हर किसी का मन असंत और तनाव से भरा हुआ है | लगभग हर किसी को अपने काम परिवार आदि का तनाव रहता है और इस भागा दौड़ मे वह अपने सेहत का ध्यान रखना भूल ही जाते है |

मानसिक तनाव को दूर करने के लिए आपको योगासन के साथ ही meditation भी करना चाहिए, तभी आपका मन शांत रह पाएगा | यदि दोस्तो आप बहुत ज्यादा मानसिक तनाव मे रहते है तो आपको हमारा पोस्ट meditation kaise kare इसको पूरा जरूर पढ़ना |

यदि हम रोजाना मेडितटीओन करना प्रारम्भ कर देते है तो इससे हमारे शरीर मे काफी ज्यड़ा बदलाव देखने को मिलेंगे |परंतु दोस्तो यदि आप मेडितटीओन कैसे करते है इसको नहीं जानते या आपके मन मे यह सवाल आता है की meditation kaise kare तो आक सही जगह पर आए है |

आज हम meditation kaise kare इसके बारे मे सम्पूर्ण जानकारी आप तक ले कर आए है | मेसीतटीओन कैसे करे इसे जानने के लिए आपको इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ना होगा | meditation को करने के काफी ज्यादा तरीके होते है जिसे आप गलत तरीके से करते है तो इससे आपको नुकसान हो सकता है |

meditation एक ऐसा तरीका होता है जो आपके अंदर के तनाव को दूर कर अपने मन को शांत कर सकते है | दोस्तो यदि आप हमारे द्वारा बताए गए तरीके से meditation करते है तो आपको इसका अच्छा result मिलेगा |

दोस्तो meditation एक साधना होता है और इसको साधने के लिए आपको इसे डेलि जरूर करना | तो आइए दोस्तो जानते है की meditation kaise kare या meditation कारणे का सही तरीका क्या होता है इसको बारे मे | यदि आपको इस पोस्ट मे कुछ भी संझमे नहीं आता तो दोस्तो आप नीचे कमेंट जरूर करना |

मेडिटेशन क्या होता है | meditation ka arth kya hota hai ?

यदि आप meditation करना चाहते है या आप meditation करने की सोच रहे है तो आपको meditation kaise kare से पहले इसका मतलब पता होना चाहिए | जब तक आपको पता नहीं रहेगा की meditation क्या होता है या यह कैसे कम करता है तो आप इसे ठीक से नहीं कर सकते है |

दोस्तो meditation का मतलब या इसका अर्थ ‘अपने ध्यान को एक जगह केन्द्रित’ या ‘ध्यान करना’ करना होता है | meditation का मतलब हमारे अंदर के चिंता तनाव को दूर करना होता है | यह हमारे मन को शांत करने का काम करता है |

जब हम अपने संसो पर ध्यान को केन्द्रित करते है तो हमारा मन धीरे धीरे शांत होने लगता है | हमारा मन बहुत ज्यादा चंचल प्रवृति का होता है, जिसमे हर समय कुछ न कुछ चलता ही रहता है | यदि मन की चंचलता बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो इससे आपको किसी भी काम को ध्यान पूर्वक करने मे बहुत समस्या आने लगता है |

दूसरे आसनो की ही भांति meditation भी एक प्रकार का आसान ही होता है, जिसमे हमको अपने संसो पर ध्यान लगा कर मन को शांत करना होता है | परंतु यह आसन सभी आसनो से भिन्न होता है क्योकि इसमे किसी भी प्रकार कि कोई शारीरिक ऐठन नहीं करना होता है इसके बजाय हमे इसमे सिर्फ अपने संसो पर ही ध्यान देना होता है |

ऐसे तो meditation को करना ज्यदा कठिन काम नहीं होता है परंतु दोस्तो meditation को आपको बड़े ही सही ढंग से और तरीके से करना चाहिए | इससे इसका परिणाम बहुत अच्छा मिलता है | जब हम meditation करना start करते है तो सुरवात मे हमे इसे करने मे या ध्यान लगाने मे समस्या आता है | परंतु जैसे जैसे आप इसे निरंतर करते रहते है तो आपको इसका सही ज्ञान मालूम होने लगता है |

meditation करते करते जब आप इसके अंदर जाने लगते है तो आपको एक असीम शांति का अनुभव होने लगता है | ऐसा निरंतर करने से आपको अपर शांति की प्राप्ति होती है जिसे पा कर आप सभी प्रकार के तनाव से मुक्त हो जाते है |

दोस्तो meditation का प्रमुख उद्देस्य आपके मन को शांत करना होता है | मन को ही शांत केना बहुत बढ़ी चुनौती होती है जिसे आप meditation करके बढ़े ही आसानी से मन पीआर काबू पा सकते है | जब आप meditation करना start कर देते है तो इससे आपका आत्मविशास काफी ज्यादा बढ़ जाता है | जब आप इसे करते है तो आप अपने सभी कामो मे अच्छे से मन लगाने लग जाते है |

तो इस प्रकार दोस्तो आपने जाना होगा की मेडिटेशन क्या होता है या meditation ka arth kya hota hai इसके बारे मे | आइये जानते है की meditation kaise kare या meditation करने का सही तरीका क्या होता है इसके बारे मे |

मेडिटेशन करने से पहले रखने वाली सावधानियाँ

यदि आप meditation करने वाले है तो आपको इसे करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जता है | आइये देखते है की meditation से पहले वाले सावधानियाँ कौन कौन सी होती है |

.meditation को करने से पहले आपको किसी छाए दर जगह पर बैठ जाना है | जहा बहुत शांति हो | ऐसे स्थान पर meditation करने से आपका ध्यान लैवल बहुत ऊपर उठ जाता है और आपा बहुत अच्छे से meditation कर पते है |

.meditation को करते समय यह बात ध्यान मे रखना है की आपके मन भटकने ना पाये | यदि ध्यान भटक रहा है तो आप ठीक से meditation नहीं कर पाएंगे |

.meditation करते समय आपको अपने सांसो पर ध्यान रखना है | संस के अंदर और बाहर के जाने की गति पर ही आपका ध्यान होना चाहिए |

.meditation को किसी दरी के ऊपर बैठ कर करना जरूरी नहीं है इसे आप काही पर भी बैठ कर सकते है बशर्ते वह स्थान शांत होना चाहिए |

.meditation करते समय आपको अपने शरीर को हिलना या डुलना नहीं है | आपको अपना शरीर स्थिर रखना है |

.जब आप सुरवाती दिनो मे ध्यान करना शुर करे तो आप इसे 5 से 10 मिनट ही करे | धीरे धीरे ही आप इसका टाइम बढ़ा सकते है |

तो दोस्तो इन सभी सावधानियों को आपलो meditation कारते समय ध्यान मे रखना है | आइए जानते है की meditation kaise kare इसके बारे मे |

मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? meditation kaise kare

यदि आप meditation करना चाहते है और आपको नही पता है की meditation kaise kare या मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? तो आपको इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ना चाहिए, इसमे हमने अलग अलग प्रकार के मेडिटेशन करने के तरीको के बारे मे बात किया है जिन्हे यदि आप अपनाते है तो आपका meditation बहुत अच्छे से होगा और इसका प्रभाव भी आप पर बहुत अच्छे से आप पर पड़ेगा |

ऐसे तो आप meditation को किसी भी समय कर सकते है परंतु आप meditation को सुबह या शाम के समय करते है तो आपको इसका बहुता ज्यादा फायदा मिलता है क्योकि इस समय मे काफी ज्यादा शांति होती है | हमे meditation को ऐसे किसी जगह मे करना चाहिए जहा बहुत कम सोर सरबा हो क्योकि ऐसे मे आपको बहुत ज्यादा शांति का अनुभव करते है और आप meditation को अच्छे से कर सकते है |

यदि आपके मन मे यह सवाल है की मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? तो आपके इन्ही सब सवालो के लिए हम लाये है आपके लिए meditation kaise kare इस पोस्ट को | आइये दोस्तो जानते है की आप meditation कैसे कर सकते है इसके बारे मे | इस पोस्ट से जुड़ी कोई त्रुटि हुई हो तो आप तुरंत हमे कमेंट कर सकते है | हम आपके सवालो का जवबा जरूर देंगे | meditation kaise kare :-

माइंड सेट बनाना

दोस्तो meditation करने से पहले आप अपने माइंड सेट को अच्छे से इस बात के लिए तयार कर ले की आप meditation करने वाले है | meditation एक ऐसा आसान होता है जिसे करते समय आपको बोरियस लग सकता है ऐसे मे आपका माइंड इस बात के लिए अच्छे se तयार रहना चाहिए की आप meditation करने वाले है |

यदि आपका mind set बहुत मजबूत है या आप meditation को करने के लिए पूरी तरह से तयार है तो आप किसी भी चीज का फिकर किए बीना meditation करने मे लग जाए | किसी भी प्रकार के distraction से आपको दूर रहना है तभी आप अच्छे से meditation कर सकते है | ऐसे मे यह बहुत जरूरी है की meditation करने से पहले आप अपने mind को पक्का कर ले की आप पूरी तरह से ध्यान के के लिए तयार है |

दोस्तो कई बार ऐसा होता है की हम meditation के लिए तो सुरवाती दिनों मे बहुत exited रहते है परंतु कुछ दिनों के बाद इसे करने का मन ही नहीं करता है | ऐसे मे आपको इसे डेलि आदत बनाने के लिए इसे आपको निरंतर 21 days के लिए करना है | इस दौरान आपको ध्यान रखना है की 21 दिनों का यह चैन टूटने ना पाये |

मेडिटेशन के लिए सही जगह

दोस्तो कई बार क्या होता है की हम meditation के लिए तयार रहते है मगर हमे सही जगह नहीं मिल पाता इसे करने के लिए | सही जगह से हमारा मतलब है की ऐसा इसथान जहा कोई सोर सरबा ना हो | meditation करने के लिए आपको बहुत ही शांति वाले स्थान की जरूरत होता है |

यदि आप ऐसे स्थान मे बैठ कर meditation करते है जहा बहुत ज्यादा सोर सारबा होता है तो ऐसे मे आप अपने पूरे ध्यान के साथ meditation नहीं कर सकते है | एक शांति दायक जगह आपके meditation के लिए बहुत अच्छा होता है |

meditation को अपने पूरे ध्यान से करने के लिए आप सुबह के समय अच्छे से इसे कर सकते है | सुबह का समय बहुत ही शांति दायक समय होता है | और यह समय बहुत ही अच्छा भी होता है किसी भी आसन को करने के लिए |

जब हमारा आसन करने का स्थान बहुत ही शांति दायक होता है तो हमारा दिमाग बहुत अच्छे से ध्यान कर पता है | जिससे आपको इसका फायदा भी बहुत अच्छा मिलता है | meditation करने से पहले आप अपने स्थान को जरूर चुन ले जहा बहुत शांति हो |

दोस्तो जब आप नए नए meditation करने के लिए जाते है तो आप कभी भी ऐसे जगह मे meditation मत करना जहा बहुत ज्यादा सोर सराबाहोता है | ऐसे मे आप अपना पूरा ध्यान meditation मे नहीं लगा सकते है और इसका असर यह होता है की आप परेसन हो कर meditation करना छोड़ देते है |

ऐसे मे दोस्तो यह बहुत जरूरी हो जाता है की आप meditation करने के लिए बहुत ही शांति वाले जगह का चुनाव करे | यहा तक आपको समझ मे आ रहा होगा की meditation kaise kare या मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? इसके बारे मे |

यह भी पढ़ें

ITI teacher कैसे बनें? New rules and qualifications 2023

OSD full form क्या है? OSD meaning in hindi, काम, सैलरी, पूरा निचोड़ 2022

5 मिनट में pet saaf kaise kare? 15+ easy remedy

Height badhane ke tarike 2023 best exercise and food

सही समय का चुनाव करना

दोस्तो यदि आप meditation काफी समय से कर रहे है तो आप इसे किसी भी समय कर सकते है परंतु यदि आप meditation करने का अभी सुरवात कर रहे है तो आपको यह ध्यान मे रखना होगा की आपका समय कैसा है meditation करने के लिए | सुरवाती दिनों मे आपको ऐसे समय का चुनाव करना चाहिये जिस समय आप बिलकुल ही फ्री हो किसी भी प्रकार का कोई हड़बड़ी नहीं होना चाहिए |

यदि आप meditation को काफी सियसली करना चाहते है तो आप इसे सुबह तथा शाम के समय मे कर सकते है | meditation करने के लिए यह समय बहुत ही अच्छा होता है | इस समय आपका पूरा ध्यान meditation पर लगा सकते है |

सही पकड़े का चुनाव

दोस्तो meditation एक ऐसा आसन होता है जिसे आप जितन comfurt होकर करते है यह उतना ही अच्छे से हो पता है | ऐसे मे आप ऐसे पकड़े पहन कर इसे करते है जिससे इसे करते समय आपको किसी भी प्रकार की कोई समस्या होति है तो इससे आप डिस्टर्ब हो सकते है |

meditation करते समय आपको काफी ढीला ढाला पकड़ा पहनना चाहिए जिससे की कोई भी रुकावट आपको भटका न सके | दोस्तो आप meditation को सिर्फ पैंठ पहन कर भी कर सकते है अर्थात आप अपने ऊपर के पकड़े को निकाल कर भी इसे कर सकते है इससे आपके शरीर को बहुत अच्छा हवा भी मिलता रहता है |

meditation को करते समय आप सूती का वस्त्र पहन सकते है | यह कपड़ा बहुत ही अच्छा होता है किसी भी आसान को करने के लिए | अतः आप meditation करते समय एक अच्छा सा ढीला ढाल कपड़ा जरूर पहने |

मेडिटेशन के लिए कैसे बैठे

कई बार क्या होता है की हमे पता नहीं होता की हमे meditation के लिए किस प्रकार से तथा कैसे बैठना चाहिए इसके बारे मे | यदि आप पहली बार यह कर रहे है तो आपको पता नहीं होता है की meditation करते समय आपको किस स्थिति मे बैठना चाहिए |

दोस्तो यदि आप मेडिटेशन करते समय अपना बैठने का तरीका ठीक नहीं रखते है तो इससे आपका ध्यान भंग हो जाता है | meditation करने के लिए आपको अपने दोनों पैरो को मोड कर अपने नितंभ के सहारे बैठना है तथा अपने दोनों हाथो को अपने पैर के घुटने मे रखना है | बैठने के साथन पर आपको कोई दरी या चटाई रख लेना है तथा उसी के ऊपर बैठना है |

जब आप meditation की स्थिति मे बैठे तो यह ध्यान मे जरूर रखे की आपके रीड की हड्डी को सीधा रखे | जब आपकी रीड की हड्डी सीधी रहती है तो इससे meditation करते समय आपको बहुत लाभ मिलता है |

साँसो पर ध्यान लगाना

जब आप meditation या ध्यान की मुद्रा मे बैठ जाते है तो इसे बाद आपको अपने साँसो पर ध्यान को एकाग्र करना है | जब सांस अंदर और बाहर आता व जाता है तो आपको अपने ध्यान को इसे पर टीका कर रखना है |

जब आप अपने साँसो पर ध्यान लगाते है तो आपका मन इधर उधर नहीं भटकता और आप अच्छे से ध्यान कर सकते है | हलकी जब आप सुरवाती डीनो मे साँसो पर ध्यान लगाते है तो ऐसा करने मे आपको काफी समस्या आ सकती है या आप का ध्यान सही से नहीं लग सकता है | परंतु यदि आप इसे daily करते है तो इससे आप बहुत ही अच्छसे से meditation कर सकते है |

साँसो पर ध्यान लगाना तथा इस प्रक्रिया से meditation करना बहुत ही प्राचीन और पुराना माना जाता है | यह तरीका meditation करने का काफी कारगर तरीका माना जाता है | मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? यदि यह सवाल आपको परेसन करता है तो आप इस विधि से meditation करना start कर सकते है |

ओम की आवाज करना

दोस्तो यदि आप meditation करने की सोच रहे है और आपसे साँसो पर ध्यान करके meditation नहीं हो रहा है तो आप अपने गले से ओम की आवाज निकाल कर भी meditation कर सकते है |

ध्यान करने के इस तरीके मे आपको आपने गले के द्वारा निकाल रही ओम की आवाज पर अपना पूरा ध्यान केन्द्रित करना है | यह तरीका बहुत ही आसान होता है meditation करने के लिए क्योकि इसमे निकलने वाली आवाज मे ध्यान लगाना बहुत आसान होता है |

ओम के आवाज को ऐसे भी पुराने समय से ही बहुत लाभकारी आवाज माना जा रहा है ऐसे मे जब आप ओम के आवाज के साथ meditation करते है तो इससे आपको काफी लाभ मिलती है |

दीपक को रोशनी को देखना

दोस्तो जब हम ध्यान की दुनिया मे थोड़ा बहुत आगे निकाल जाते है तो हम meditation करने के लिए एक अलग ही तरीके को अपना सकते है | जिस तरीके की हम बात कर रहे है वह है रोशनी को देखना |

इस तरीके से meditation करने के लिए आप एक कमरे के अंदर जहा शांति हो वाहा जा कर एक छोटा दीपक या मोमबत्ती जला कर आप इसके रोशनि पर ध्यान को एकाग्र कर सकते है |

जब आप रोशनी की ओर देखे तो आपका पूरा ध्यान उस दीपक के लौ पर होना चाहिए | यदि आपको लगे की आपका आँख दर्द करने लग रहा है तो आप थोड़े समय के लिए अपना आँख बंद कर सकते है | इस विधि से आप ध्यान को minimum 5 मिनट तक कर सकते है तथा अदद हो जाने पर आप इसे ज्यादा समय के लिए कर सकते है | आसा है की आपको मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? या meditation kaise kare यह बातें समझ मे आ रही होंगी |

तो यह थी कुछ ऐसे तरीके जिनसे सुरवाती दिनो मे आप अपना meditation कर सकते है तथा आपके सवाल मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? इसका जवाब | आइये दोस्तो कुच्छ और भी बाते जानते है meditation के बारे मे |

ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं?

दोस्तो यदि अभी भी आपको समझ मे नहीं आरहा है तो की आप meditation कैसे कर सकते है या meditation kaise kare तो आप ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? इसको जरूर पढ़ें आपको आसानी से समझ मे आजाएगा की आप कैसे meditation को कर सकते है |

आइये दोस्तो जानते है की ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? इसे बारे मे |

1. साँसो पर आपने दिमाग को ठहरना | आपने ध्यान के मुद्रा मे बैठने पर अपने नासा छिद्रों से आने वाली हवाओ अर्थात अपने साँसो पर अपना पूरा focus लगाना है |
2. ओम कार की आवाज निकाल कर अपने अपने सम्पूर्ण ध्यान को उस आवाज पर टीका या ध्यान को उस आवाज पर बनाए रखना ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका होता है |
3. meditation करने के लिए आप किसी बंद कमरे मे जाकर जहा बहुत शांति हो ऐसे स्थान मे आप एक दीपक जला कर इसके लौ पर ध्यान एकाग्र करना | यदि आपके पास दीपक नहीं है तो आप मोमबत्ती का परयोग भी कर सकते है |
4. दोस्तो meditation का अर्थ होता है अपने दिमाग को एकाग्र करना ऐसे मे meditation करने के लिए आप किसी धार्मिक या कोई भी आपके रुचि के किताब को पढ़ सकते है | किताब को पूरे ध्यान से पढ़ने से भी आपका meditation होता है |
5. एक अनुशासित दिन चर्या का पालन करे ऐसा करना भी meditation के एक प्रकार मे ही आता है | अनुशासित रूप से जीने से आपका दिमाग भटकता नहीं है और इससे आपका ध्यान केन्द्रित रहता है |

तो यह थी दोस्तो ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? इसे अपनाने से आपका भटकता मन जरूर शांत हो जाएगा | आसा है की meditation kaise kare इसे जुड़ी सवालों का जवाब आपको मिल रहे होंगे |

यह भी पढ़ें

vomikind syrup uses in hindi | Vomikind MD 4mg Tablet uses

Hemocare syrup uses in Hindi -Hemocare Syrup के उपयोग

Balo ko ghana kaise kare 2023 best way to grow hair

मेडिटेशन से क्या लाभ होता है? benefits of meditation

दोस्तो अभी तक आपने यह तो जान ही लिया होगा की meditation kaise kare या ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? इन सभी के बारे मे अच्छे से | आइये अब जानते है की मेडिटेशन से क्या लाभ होता है? इसके बारे मे | meditation से होने वाले लाभ:-

1. जब आप meditation करते है तो इससे आपके अंदर के सभी प्रकार के मनशिक तनाव दूर होता है और एकदम फ्रेश महसूस करते है |
2. किसी भी प्रकार के मनशिक विकार दूर हो जाता है |
3. आपका मन शांत होता है |
4. आप पहले से ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते है |
5. meditation करने से आपकी सेचने समझने की शक्ति बढ़ती है |
6. आपका दिमाग पहले से ज्यादा और अच्छे से काम करने लगता है |
7. यदि आप हबूत समय से meditation करते आरहे है तो इससे आपके अंदर के सोये हुये चक्र भी जागने लगते है |
8. आपके चहरे मे एक अनोखी चमक आती है |
9. meditation करने से आपका आत्मविश्वश बढ़ता है | किसी भी कार्य को करने मे आप confident रहते है |
10. कितना भी कठिन परिस्थिति क्यो न हो आप कभी घबराते नहीं है | बल्कि आप उसका डट कर सामना करते है |
11. आपके दिमाग मे नए विचार आते है जो आपको सफलता की ओर लेकर जाता है |
12. meditation से किसी भी जटिल सवालों को आसानी से समझने की शक्ति आती है |
13. आपमे स्थिरता आती है | आप अधिक महत्वाकांक्षी होने से बचते है |
14. आपके अनदर अलौकिक शक्तियाँ आती है | जब आप meditation को कई सालो तक कर लेते है तो |
15. आपका IQ लेवेल भी meditation करने से काफी बढ़ता |

तो इस प्रकार दोस्तो यह थे कुच्छ ऐसे लाभ जो आपको meditation करने से प्राप्त होते है | आसा है की आपके मन से यह सवाल हट गया होगा की मेडिटेशन से क्या लाभ होता है? आइये दोस्तो और भी बाते जानते है की meditation kaise kare या meditation से जुड़ी सवालो के बारे मे |

ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए?

जब कोई लोग सुरवाती दिनों मे meditation करने के लिए आते है तो उनके मन मे काफी सवाल रहता है जैसे ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए? या मेडिटेशन से क्या लाभ होता है?

यदि आप meditation करते समय बहुत ज्यादा सोचते है तो बहुत ही लागत होता है | दरअसल meditation लारते समय आपको कुच्छ भी नहीं सोचना होता है | हलनकि जब आप इसे start करते है तो आपके मन मे काफी सारी बाते चलती है परंतु जैसे जैसे आप इसे करते जाते है तो आपका मन शांत होते जाता है |

कई लोगा होते है जो meditation करते समय काफी ज्यादा सोचने लगते है और उनको लगता है की इसी सोचने को meditation कहते है करके परंतु जब आपोका mind शांत होता है तो इसी को तो meditation कहते है |

meditation करते समय आपको किसी भी प्रकार के विचारो को अपने मन मे आने नहीं देना है | आपको meditation करते समय सिर्फ आपने साँसो पर ही ध्यान देना होता है | या इसके कई तरीके होते है करने के जिसे हमने बात कर लिया है | तो यह थी दोस्तो जानकारी ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए? meditation kaise kare या ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? इन सभी सवालों के बारे मे |

Important FAQ’S

conclusion

इसप्रकार हमने आज के पोस्ट मे जाना की meditation kaise kare,ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए? ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं? या मेडिटेशन से क्या लाभ होता है? आदि के बारे मे | यदि आप भी काफी ज्यादा अपने मन के चंचलता से परेसन है और आप अपने मन को शांत करना चाहते है तो आप डेलि meditation जरूर करे |

आज के हमारे पोस्ट से जुड़ी कोई भी सवाल आपके मन मे आढ़ है तो आप हमे नीचे comments जरूर करना हम आपके सवालों का जवाब जरूर देंगे | आज के इस article को आप अपने दोस्तो परिवार वालों तक जरूर पाहुचाए जिससे वे भी इसका लाभ ले सके |

इस आर्टिक्ल को आपने सोश्ल मीडिया मे share करना न भूले | मिलते है अपने अगले किसी interesting आर्टिक्ल के साथ | आज का हमारा पोस्ट पढ़ने के लिए आपका सुकरिया दोस्तो | नए और knowledgeable आर्टिक्ल पढ़ने के लिए हमरे वैबसाइट पर visit करते रहे |